И в такие моменты уже не важно, как вы довели свой организм до такого. Главный вопрос – как избавится от боли?
Обычно, сильная боль в мышцах возникает у новичков. И чаще всего в таких местах, как икры, бедра, пресс и руки. Как бы ты не старалась, после первой тренировки мышцы будут болеть. Чтобы избежать критической боли, следует сразу после тренировки принять меры – горячий душ, растирка согревающим бальзамом, самомассаж.Но если момент вы упустили, а боль в мышцах берет свое – следует прибегнуть к специальным манипуляциям.
Прежде всего, наберите горячую ванну, добавьте в воду морскую соль и масло лаванды. Ложитесь в ванну и расслабьтесь. Вы должны почувствовать, как каждая клеточка вашего тела наслаждается горячей водой. Горячая ванна облегчит боль, но не снимет ее окончательно. Поэтому после принятия ванны рекомендуется проделать мокрый массаж мочалкой, пока тело еще распарено и не будет ощущать сильной боли. Хорошо промассируйте места, где болят мышцы.Кроме того, довольно эффективными являются разогревающие компрессы и обертывания.
Если перечисленные процедуры вам не помогают, и вы ощущаете неутихающую боль в мышцах уже более 3-х дней после тренировки, тогда рекомендуем обратиться к врачу. Возможно, у вас серьезная травма или же требуются более серьезные и профессиональные процедуры. Не стоит затягивать с этим вопросом.
